Adem- & Stress Release

Je adem vertelt vaak meer dan woorden.

Zonder dat je het doorhebt, reageert je lichaam voortdurend op spanning, druk, emoties en alles wat je onderweg hebt meegemaakt. Soms uit zich dat in onrust, vermoeidheid, vastzittende spanning, een vol hoofd of het gevoel dat je steeds ‘aan’ staat.

Adem- & Stress Release is een lichaamsgerichte sessie, ook wel bekend als Ademtherapie of Breathwork, waarin adem, lichaamsbewustzijn, ontspanning en ontlading samenkomen. Geen prestatie, geen geforceerde techniek, maar een uitnodiging om weer contact te maken met jezelf en met wat jouw lichaam laat voelen.

Tijdens de sessie werken we met ademhaling, aanwezigheid, ontspanning en lichaamsgerichte begeleiding. Hierbij krijgt ook de psoas — een diepe spier die sterk verbonden is met spanning, alertheid en opgeslagen stress — aandacht en ruimte om te verzachten.

Soms ontstaat er ontlading via emoties, beweging, adem of diepe ontspanning. Soms juist via stilte, rust en het voelen van veiligheid in je lichaam.

Alles gebeurt in jouw tempo en afgestemd op wat jouw systeem op dat moment aankan.

yuvalna_90f018f4-05cc-48bb-97ed-b37e8d30073a_edited.jpg

Wat je kunt verwachten

Een sessie begint met een rustig moment van afstemmen. We kijken samen naar hoe je erbij zit, wat je lichaam aangeeft en waar op dat moment behoefte aan is.

Vanuit daar begeleiden adem, lichaamsbewustzijn en ontspanning je steeds dieper naar binnen. Tijdens de sessie kunnen spanning, emoties of vastgezette reacties langzaam ruimte krijgen om te bewegen.

De adem helpt hierbij om meer contact te maken met je lichaam en zenuwstelsel. Waar passend werken we aanvullend met zachte beweging, aanraking, psoas release, drukpunten of ondersteuning in ontspanning en regulatie.

Je hoeft niets te forceren of ‘goed’ te doen. Het gaat niet om presteren, maar om voelen, verzachten en ruimte maken voor wat aandacht vraagt.

Na afloop nemen we rustig de tijd om weer te landen.

Voor wie het is

Adem- & Stress Release kan ondersteunend zijn wanneer je:

veel spanning of onrust ervaart
moeite hebt om echt te ontspannen
merkt dat je lichaam voortdurend ‘aan’ staat
emoties of spanning vastzet in je lichaam
dieper contact wilt maken met jezelf en je gevoel
last hebt van stress, overprikkeling of innerlijke onrust
behoefte hebt aan ontlading, rust of meer ademruimte
voelt dat je lichaam aandacht vraagt, maar niet precies weet hoe

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of lichaamswerk. Je bent welkom precies zoals je nu bent.

Een Adem- & Stress Release sessie duurt ruim een uur en kost €80,- per sessie.

De sessies worden afgestemd op wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment nodig hebben. Soms is één sessie al helpend, soms ontstaat er behoefte aan meerdere momenten van ondersteuning of verdieping.

Je hoeft niets voor te bereiden of te kunnen. Er is ruimte voor jouw ervaring, precies zoals die zich aandient.

De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Uithoorn.

Voel je welkom om contact op te nemen als je wilt afstemmen of deze vorm van begeleiding passend is voor jou.

Wat het je brengt

Veel mensen ervaren na een sessie:

meer rust in hun hoofd en lichaam
diepere ontspanning en ademruimte
meer verbinding met hun gevoel en lichaam
verlichting van opgebouwde spanning
een gevoel van ontlading of verzachting
meer aanwezigheid en innerlijke ruimte
meer bewustzijn van wat er in hen leeft

Soms voel je direct verschil, soms werkt een sessie nog door in de uren of dagen erna.

Wat zich precies ontvouwt, is persoonlijk en mag ontstaan in jouw eigen tempo.